2 Praktische manieren om de mentale taaierheid op te bouwen die u nodig hebt in het bedrijfsleven - en in het leven.

2 Praktische manieren om de mentale taaierheid op te bouwen die u nodig hebt in het bedrijfsleven - en in het leven.
Als ik slechts één kwaliteit en karakteristiek moest kiezen, kon ik het spel van voetbal dat een grote impact had op mijn leven als een, het zou mentale kracht zijn, zonder enige twijfel. Het voetballen sinds ik klein was en uiteindelijk de prachtige kans kreeg om op het hoogste niveau in de NFL te spelen, heeft mijn denkwijze meer dan iets anders veranderd.

Als ik slechts één kwaliteit en karakteristiek moest kiezen, kon ik het spel van voetbal dat een grote impact had op mijn leven als een, het zou mentale kracht zijn, zonder enige twijfel. Het voetballen sinds ik klein was en uiteindelijk de prachtige kans kreeg om op het hoogste niveau in de NFL te spelen, heeft mijn denkwijze meer dan iets anders veranderd.

Gerelateerd: Hoe een cultuur van aandacht creëren

Natuurlijk leerde ik het ongelooflijke belang van teamwerk, cultuur, leiderschap en andere belangrijke kwaliteiten, maar de veerkracht die me in het voetbalspel was bijgebracht is waar ik heel dankbaar voor ben.

Als je denkt dat voetbalspelers of andere professionele atleten worden geboren met een speciaal soort mentale weerbaarheid en dat het meteen een tweede natuur voor hen wordt, je hebt het mis. Mentale taaiheid is iets dat je in de loop van de tijd kunt versterken en ontwikkelen, ongeacht wat je doet voor de kost. Een recente studie van de neurowetenschapper Amishi Jha van de Universiteit van Miami heeft vastgesteld dat mentale weerbaarheid en veerkracht vaardigheden zijn die kunnen worden geleerd en getraind voor door collegiale voetbalspelers. De resultaten toonden aan dat, net als fysieke training, oefenen en herhaling van cruciaal belang zijn voor mentale training. Hoewel deze specifieke studie beperkt was tot collegiale voetbalspelers, waren de resultaten ervan geweldig nieuws voor iedereen omdat ze niet alleen van toepassing zijn op voetballers, maar op veel verschillende sectoren en beroepen.

Waarom mentale weerbaarheid zo belangrijk is.

je voelt je mentaal verslagen, de kans is klein dat je ooit zult komen waar je naartoe wilt. Of we het nu hebben over atletiek of zakelijk, winnen zal in de allereerste plaats absoluut alles zijn. Er is niets dat je niet kunt doen of worden wanneer je een fenomenaal sterke mindset hebt.

Hoe mentale weerbaarheid te bouwen.

De universiteit Uit de studie van Miami bleek dat een van de beste manieren om mentale weerbaarheid op te bouwen, is door op een consistente manier mindfulness te oefenen. Mindfulness heeft alles te maken met het richten van je energie en gedachten op het huidige moment zonder enig oordeel. Ik kwam voor het eerst in aanraking met de kracht van mindfulnesstraining toen ik aan het studeren was voor de universiteit van Indiana.

Gerelateerd: 6 manieren om mindfulness te omhelzen helpt je op je werk

eens per week zouden we een sportpsycholoog binnen laten komen en leid het team bij het oefenen van verschillende ademhalingsoefeningen en lichaamsscans (geleide meditatie gericht op verschillende delen van het lichaam). Toen we voor het eerst met deze routines begonnen, was ik op zijn minst sceptisch. Ik dacht dat er geen enkele manier was om al deze raar uitziende oefeningen te doen en dat het concentreren op mijn ademhaling invloed kon hebben op de manier waarop ik op het veld speelde. Maar ik had het zo mis. Mijn focus op het veld nam niet alleen toe, maar mijn angst en stress namen af ​​nadat ik deze praktijken een paar weken echt heb geprobeerd.

Op basis van mijn eigen ervaringen, kan ik u twee praktische manieren bieden die u kunnen helpen - zoals ze hebben me - bouwen vanaf vandaag mentale weerbaarheid en veerkracht.

1.

Oefen elke dag mindfulness. <>

Niet alleen zijn er studies die het belang van mindfulness aantonen en de verbazingwekkende voordelen die het biedt, maar ook mensen zoals ik prenten het op basis van persoonlijke ervaring.

Mindfulness kalmeert je geest uit de lawaaierige en chaotische wereld waarin we leven; en die kalm, op zijn beurt, rust je uit met de kracht en de gemoedsrust om vooruit te blijven gaan, zelfs in extreme moeilijkheden. Door op de hoogte te zijn van het huidige moment en volledig te leven waar je op dit moment bent, verminder je de angst die veel mensen terughoudt en krijg je de helderheid om je te concentreren op wat het belangrijkst is.

Ik gebruik de Calm-app, die wonderen heeft verricht voor mij. Het heeft een verscheidenheid aan verschillende ademhalingsoefeningen en lichaamsscans die de app stap voor stap doorloopt. Dagelijks beoefening van mindfulness helpt je niet alleen mentale weerbaarheid te vergroten, het kan je leven op zoveel verschillende manieren veranderen, zoals het verminderen van dagelijkse angst en het drastisch vergroten van je algehele welzijn. 2.

Ga uit je comfort zone per dag.

Deze kan een stuk moeilijker zijn dan het beoefenen van mindfulness, maar het een dagelijkse gewoonte maken om uit je comfortzone te stappen, bouwt ongelooflijke kracht op. Net zoals je naar de sportschool zou gaan om wordt sterker fysiek en streef ernaar om je spieren te laten groeien, dagelijks uitstappen uit je comfortzone is wat je helpt je capaciteit voor mentale weerbaarheid uit te breiden.

Hoe meer ik probeer uit mijn eigen comfortzone te stappen, hoe ongemakkelijk het ook is misschien in die tijd, hoe sterker en beter ik me voel. Wanneer ik de dag ervoor mijn dag plan, is een van de eerste dingen die ik doe mezelf de vraag hoe ik uit mijn comfortzone kan stappen voor die specifieke dag. Je kunt mentale kracht niet opbouwen en veerkrachtig worden door altijd veilig te spelen en alleen vanuit de grenzen van je comfortzone te werken.

Gerelateerd: 5 manieren waarop je mindfulness kunt gebruiken om je hersenen te verbeteren, stress te verminderen en prestaties te verbeteren Kortom, veerkrachtig en mentaal zwaar zijn, is niet onderhandelbaar als je in je grootheid wilt stappen en de beste versie van jezelf wilt worden. Probeer deze twee oefeningen eens uit. Ze kunnen je daarbij helpen.