10 Dingen die gezonde mensen gemeenschappelijk hebben

10 Dingen die gezonde mensen gemeenschappelijk hebben
Quali ty van het leven is net zo belangrijk als de levensduur. De meeste mensen hebben moeite om de twee in evenwicht te brengen, en snelle en eenvoudige oplossingen voor problemen overtreffen vaak meer tijdrovende veranderingen in levensstijl. Maar gezonde mensen zijn in staat om elke dag het maximale uit elke dag te halen zonder dat het nodig is om dingen in te korten.

Quali ty van het leven is net zo belangrijk als de levensduur. De meeste mensen hebben moeite om de twee in evenwicht te brengen, en snelle en eenvoudige oplossingen voor problemen overtreffen vaak meer tijdrovende veranderingen in levensstijl. Maar gezonde mensen zijn in staat om elke dag het maximale uit elke dag te halen zonder dat het nodig is om dingen in te korten. Begin met het nabootsen van hun gedrag door de onderstaande 10 gewoonten te volgen die gezonde mensen gemeen hebben:

1. Ze oefenen.

Deze lijkt misschien voor de hand liggend, maar echt gezonde mensen hoeven geen professionele atleten te zijn. Zelfs 20 minuten per dag trainen kan gezondheidsvoordelen hebben. Een recent onderzoek dat op de website van British Medical Journal werd gepubliceerd, toonde aan dat regelmatige lichaamsbeweging het sterkst correleerde met de levensduur, door gemiddeld twee jaar aan het leven van een persoon toe te voegen, versus iemand die een sedentaire levensstijl leidde.

2. Ze beoefenen regelmatig yoga.

Hoewel verschillende oefeningen en fitnessactiviteiten voor verschillende mensen werken, staat bekend dat yoga in het bijzonder over overkoepelende voordelen voor de gezondheid van de meerderheid van de bevolking beschikt. In een door het National Institute of Health geposte studie is aangetoond dat yoga pijn in de onderrug vermindert en de functie verbetert, de hartslag en bloeddruk verlaagt en het kan helpen om angst en depressie te verlichten. <3>. Ze waarderen slaap.

In dezelfde geest als yoga's meditatieve aspecten, is slaap belangrijk om een ​​gezond leven te leiden. Hoewel iedereen een ander idee heeft van wat een goede nachtrust inhoudt, zal voldoende slaap ervoor zorgen dat een persoon klaar en alert is voor de komende dag. Net zo belangrijk als slapen voor de juiste hoeveelheid tijd is consistentie in een slaaproutine, omdat naar bed gaan op verschillende tijdstippen elke nacht drainerig is.

Gerelateerd:

Gewoonten van de rijkste mensen ter wereld (Infographic)

4. Ze stellen voorrang aan relaties. Sociale mensen zijn gelukkiger, en niet alleen omdat vrienden het leven interessanter maken. Talrijke studies bewijzen dat het hebben van een sterk sociaal netwerk helpt om zowel stress te verminderen als mensen in staat stelt om met stressvolle situaties om te gaan. Sociale steun is een belangrijk mechanisme om mee om te gaan.

5. Ze drinken water. De meerderheid van ons lichaam bestaat uit water en water helpt essentiële vitaminen en voedingsstoffen naar organen te dragen en brengt gifstoffen uit het lichaam. Wanneer mensen uitgedroogd zijn, worden ze moe en verliezen ze energie. Om die reden is het drinken van voldoende water een belangrijk aspect van een gezonde levensstijl. De meeste experts adviseren acht kopjes water per dag, maar dat aantal kan fluctueren op basis van het aantal voedingsmiddelen op waterbasis dat een persoon gebruikt en de hoeveelheid tijd die het inneemt.

6. Ze blijven positief. <> Door te focussen op negatieve situaties of mislukkingen zal alleen meer pessimisme ontstaan. Gezonde mensen zijn praktisch, maar ze kunnen zich ook na een tegenslag weer opleven. De eerste stap om dat te doen is een positieve instelling te behouden.

Gerelateerd:

11 Gewoonten van echt blije mensen

7. Ze tekenen zich af.

Gezonde mensen zijn vaak rocksterren in hun werk, maar ze weten ook hoe belangrijk het is om zich af te melden. Te veel schermtijd is geen gezonde gewoonte. Mensen die een uur wachten tussen het wakker worden en hun telefoon checken, krijgen op zijn minst een helderdere, gerichte dag.

8. Ze slaan het ontbijt niet over. Een stevig, gezond ontbijt zal u de energie geven die u nodig heeft om de dag door te komen. Maar niet alle ontbijt is gelijk gemaakt. Zorg ervoor dat u de dag start met een eiwitrijke maaltijd.

9. Ze journaliseren.

Journaling is niet alleen voor angstige tieners, en de wetenschap begint aan boord te raken. Het is bewezen dat schrijven in een dagboek zowel creativiteit als zelfvertrouwen geeft. Een recent rapport van de University of Victoria toonde een verband tussen regulier schrijven en toegenomen intelligentie, omdat het mensen in staat stelt hun vocabulaire uit te breiden. Daarnaast kan journaling mensen helpen om doelen te bereiken, mindfulness te oefenen en door stressvolle situaties te werken.

Gerelateerd:

Inspirerende offertes om u te helpen uw werkdag te doorlopen

10. Ze worden vroeg wakker.

Wakker worden voordat u de dag moet beginnen, geeft u de tijd om kleine, maar even belangrijke taken uit te voeren. Iets dat zo eenvoudig is als elke ochtend uw bed opmaken, geeft u een gevoel van voldoening en dat gevoel blijft u de hele dag bij.