10 Voordelen voor ondernemers die tijd maken voor stilte en eenzaamheid

10 Voordelen voor ondernemers die tijd maken voor stilte en eenzaamheid
Echter, een toename in meditatie op de werkplek heeft het belang van stilte en het loskoppelen voor een paar momenten per dag. Hier zijn 10 belangrijke redenen om tijd te maken voor stilte en eenzaamheid: 1. Burnout overslaan. Onze cultuur definieert eigenwaarde door productiviteit. Het is tenslotte een ratrace en de enige manier om te winnen is door de lunch over te slaan en op volle toeren te gaan.

Echter, een toename in meditatie op de werkplek heeft het belang van stilte en het loskoppelen voor een paar momenten per dag. Hier zijn 10 belangrijke redenen om tijd te maken voor stilte en eenzaamheid:

1. Burnout overslaan.

Onze cultuur definieert eigenwaarde door productiviteit. Het is tenslotte een ratrace en de enige manier om te winnen is door de lunch over te slaan en op volle toeren te gaan.

De gezondheidsvoordelen leidden tot verbeterde productiviteitsniveaus voor het bedrijf. Het zal hetzelfde doen voor ons.

2. Verhoogde gevoeligheid. Voor velen lijkt 10 dagen stilte net zo moeilijk als lopen op water, maar Vipassana stille retraites zijn precies dat. Deelnemers krijgen de instructie om 10 dagen niet te spreken, lezen, schrijven of oogcontact te maken.

Honderd wetenschappers die deelnamen aan een retraite merkten op dat het uitschakelen van het spraakvermogen het bewustzijn op andere gebieden vergroot.

Met al het praten Je moet doen, stilte is een uitstel dat je luistervaardigheid zal vergroten.

Gerelateerd: Solitude kan je meest krachtige denkmodel zijn

3. De problemen van morgen oplossen. Alan Watts gelooft dat onze frustratie en angst zijn geworteld in onze ontkoppeling van het heden door toekomstige herkauwers die een illusie is. Stilte brengt ons bewustzijn terug naar het heden, waar daadwerkelijk geluk wordt ervaren. Hoewel hypothesen, abstracties en voorspellingen noodzakelijk zijn voor de, kunnen ze onnodige angst creëren. Stilte en eenzaamheid trekken ons uit speculatie en dompelen ons terug in het heden.

4. Verbetert het geheugen.

Het combineren van eenzaamheid met een wandeling in de natuur veroorzaakt hersengroei in de hippocampusregio, resulterend in een beter geheugen.

Evolutionisten verklaren dat in de natuur ons ruimtelijk geheugen vonkten zoals het deed toen onze voorouders gingen jagen. Onthouden waar voedsel te vinden en roofdieren te vermijden waren essentieel om te overleven. Alleen al een wandeling maken geeft de hersenen een ononderbroken focus en helpt bij geheugenconsolidatie.

5. Versterking van intentie en actie.

& bull; & ldquo; Als er iets mogelijk was, wat zou ik dan verwelkomen of creëren in mijn leven? & rdquo;

& bull; & ldquo; Wanneer ik me het meest moedig en geïnspireerd voel, wat wil ik de wereld bieden? & rdquo;

& bull; & ldquo; Wanneer ik eerlijk ben over hoe ik lijd, waar wil ik vrede mee sluiten? & ndash;

Het verwijderen van die kritische geest stelt de verbeelding en positieve emoties in staat om een ​​onderbewuste intentie te bouwen en brandstof toe te voegen aan onze doelen.

McGonigal legt uit: "Wanneer je de praktijk van het uitzoeken van deze dingen op die manier benadert, begin je beelden en herinneringen en ideeën te krijgen die anders zijn dan wanneer je die vragen intellectueel zou proberen te beantwoorden."

6. Verhoogt zelfbewustzijn. De viscerale reacties komen vaak met spijt. Een enkele slechte beslissing kan uw bedrijf ruïneren. Het gebeurt wanneer we worden beheerst door acties die niet gemotiveerd zijn.

In stilte maken we ruimte voor het zelfgewaarzijn om controle te hebben over onze acties, in plaats van onder hun controle. De breuk van externe stemmen stemt ons af op onze innerlijke stemmen, en het zijn die innerlijke stemmen die onze daden drijven. Bewustwording van interne gedachten leidt tot externe controle. stelt u in staat om een ​​waarnemer van uw gedachten te zijn. De menselijke wil wordt versterkt wanneer we ervoor kiezen om niet op elke bruikbare gedachte te reageren.

Gerelateerd: meditatie is niet alleen voor hippies: hier is hoe het kan helpen s

7. Laat je hersenen groeien.

De hersenen zijn het meest complexe en krachtige orgaan, maar hebben net als spieren baat bij rust. UCLA-onderzoek toonde aan dat reguliere tijden die gereserveerd zijn om te ontspannen, stil te zitten en mentaal te rusten, het "vouwen" van de cortex verbeteren en ons vermogen om informatie te verwerken vergroten.

Carving uit slechts 10 minuten om stil te zitten in uw auto of kantoor en het visualiseren van een vredig landschap (regenwoud, sneeuwval, strand) zal grijze stof in je hersenen verdikken.

8. "A-Ha" -momenten.

Het creatieve proces omvat een cruciaal stadium, incubatie genaamd, waar alle ideeën waaraan u bent blootgesteld elkaar ontmoeten, zich vermengen, marineren - en vervolgens een eureka- of "A-ha" -moment produceren.

Het geheim van incubatie? Niets. letterlijk; ontkoppelen van het werk bij de hand en rust uit. Het is ook het elixer voor mentale blokkades. Wat doorgaans wordt gezien als nutteloos dagdromen, wordt nu gezien als een essentiële ervaring. Professor Jonathan Schooler van UC Santa Barbara zegt: "Dagdromen en verveling lijken een bron voor incubatie en creatieve ontdekking in het brein. & Quot;

. 9 Beheersing van ongemak.

Net als je een rustige plek hebt gevonden om zit alleen en reflecteer, een jeuk zal wenken om gekrast te worden, maar veel meditatieleraren zullen je aanmoedigen zich te onthouden en in te ademen in de ervaring totdat het voorbij is.

Wanneer je in eenzaamheid bent, breng je gedachten terug van afleidende gedachten en Deze praktijken zullen een grotere wilskracht en zelfdiscipline opbouwen, die essentieel zijn op de werkplek. <10> Emotionele reiniging

Ons strijd- / vluchtmechanisme wordt niet alleen veroorzaakt door fysieke problemen, maar ook door emotionele problemen. De hersenen brengen cortisol vrij, wat tot stress kan leiden.Het kost tijd om je emoties te verwerken, vooral negatieven, om stress en angsten te voorkomen, maar in de dagelijkse sleur worden emoties genegeerd en onder dekking geveegd. voordat de vulkaan uitbarst.

Zitten in eenzaamheid geeft je de gelegenheid om eventuele emotionele stormen te kalmeren. Je bent in staat om te verwerken en te overwegen wat de negatieve emotie op gang heeft gebracht en waar nodig bij te stellen. De sleutel is om dit als waarnemer te doen. Stap buiten jezelf alsof je voor een krant rapporteert. Het is een techniek die door psychotherapeuten wordt gebruikt om een ​​persoon van zijn emoties los te maken en een meer objectieve en rationele reactie mogelijk maakt. Loskoppelen en loskoppelen lijkt contra-intuïtief voor de drukte, maar opzettelijk tijd maken voor stilte en eenzaamheid zal de paradox zijn die uw succes.

Gerelateerd: Soms is niets doen de beste manier om vooruit te gaan